编者按：本期防控知识由宁夏医科大学中医学院教授梳理汇总，让我们一起增强自身免疫、做好科学防“疫”。

    导语：在全民战“疫”的关键时期，我们需要做什么，这里呼吁大家：“坚定信心，科学战疫！”我们的老祖先早就对瘟疫这一烈性传染病加以描述，并指出最好的防治之法。《素问•刺法论》指出：“余闻五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者？不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气。”

    很多人在家里度过了第一个14天的隔离期，认为自己安全了，天气也逐渐转暖，于是很多人蠢蠢欲动，想出门走走。需知全民战“疫”还远没有结束，现在仍是战“疫”关键期，最大限度减少出门次数，就是我们对疫情控制的最大贡献。所以在家里充实自己，读读书、学习充电、做做家务，安心享受这难得的居家生活，就是我们对国家做的最大贡献。

    减少焦虑与恐慌，规律作息，强大自身免疫力，是我们战胜疫情的最强武器。《素问•评热病论》说：“邪之所凑，其气必虚”。只有人体正气充盛，抗病力强，致病邪气才能难以入侵，疾病也就无从发生。反之，当人体正气不足，或正气相对虚弱时，卫外功能低下，往往抗邪无力，则邪气可能乘虚而入，导致机体阴阳失调，脏腑经络功能紊乱，以致引发疾病。

    正如《素问•阴阳应象大论》所说“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”之意。卫气不固和营卫不和都会令外邪乘虚而入，导致疾病发生。从现代医学角度看，卫气是指人体的防卫免疫体系及消除外来的机体内生的各种异物的功能，包括机体屏障、吞噬细胞系统、体液免疫、细胞免疫等。因此，保持良好的生活习惯，保持愉悦的心情，坚定信心，以正能量使我们的免疫力无比强大，是我们战“疫”的最大武器。

    本次新冠病毒的第一个特点是传播快，潜伏期存在传染性，所以感染人数远超非典。但是新冠病毒还有第二个特点，那就是症状相对较轻，所以即使真的不幸被传染，也不必恐慌，只要保持积极的心态去治疗，相对是容易好的。但是任何疾病，一旦自己心理防线崩塌了，那就会变成不治之症，因此对于疑似及确诊病人来说，需要做的就是早治疗、早介入，积极配合治疗与确诊。不能隐瞒病情，这样会失去最佳针对性治疗的时机。

    大家可以在家进行“体呼吸养生法”的练习，每次以练习自感舒适为度，建议至少10分钟以上，每天3次以上，帮助提高免疫力，战胜疫情。
    1. 准备: 站、坐、卧均可，站式或坐式最适，两样轻闭，全身放松，可配合一些放松音乐。
    2. 想象自己正身处一个环境优美的自然山水景色之中，被百花环绕，百花的香气扑面而来。
    3. 意念自己全身的毛孔张开，用自己全身的毛孔进行呼吸，将大自然的清新之气吸入体内，通过全身的毛孔，将自己全身的浊气排向遥远的天边。
    4. 收功，两手相叠放在小腹部，想象全身气血回到下丹田（小腹部）。

    功理：人体的经络系统除了十二条主干经络外，还在周身分布着奇经八脉、十二经筋，十二皮部，十二经别，十五别络，以及遍布体表、粘膜组织的浮络、孙络。浮络、孙络通畅，人体的防卫功能就会很强。因为浮络、孙络遍布在人体的体表，这个体表是除了皮肤以外，还包括人体所有腔道的粘膜组织。例如呼吸道粘膜及其上皮细胞，也是受到浮络、孙络的照顾。如果浮络、孙络强了，局部的毛细血管循环就强了。毛细血管循环一旦得到加强，即使有病毒到了粘膜，仍然能够被人体的免疫细胞消灭掉。同时肺主皮毛，司呼吸，外行卫气。体呼吸法练习可以通调肺卫之气，疏通人体十二皮部与浮络、孙络之气，提高人体的免疫力。通过不断的养生功法练习，使自己免疫力强大，是全民战“疫”的有力武器。

供稿：宁夏医科大学中医学院 郭建红 李保有教授撰写